Bár úgy tűnik, hogy a mell mérete előre meghatározott, számos tényező befolyásolhatja a mell méretét.
Nem a havi ciklusingadozás az egyetlen oka annak, hogy a mellei egyre nagyobbak és kisebbek, fájnak, vagy más furcsa tünetei vannak.
A változások nagy része a hormonszinttel függ össze, de mellméretét a kávéfogyasztás, a testsúlyváltozások, az étrend és a fizikai aktivitás is befolyásolhatja.
Elmondhatjuk, hogy a melleid sokat elárulnak arról, hogy mi történik a testedben és az egészségeddel.
Milyen tényezők befolyásolják valójában a mell méretét? Találjuk ki.
1. Genetika
Bár a genetika nem halálos ítélet, minden bizonnyal nagy szerepet játszik abban, hogy mekkora lesz a melled.
A mell mérete genetikai és környezeti tényezők kombinációja. Vannak, akik hajlamosak a nagy mellekre. Ráadásul ha hízunk, a mellünk is megnő.
A gének meghatározzák a mell alapvető paramétereit, de nem a tényleges méretét.
Például a genetikai hajlam befolyásolja a mell megereszkedését, térfogatát és alakját. De a mell mérete az élet során változhat.
Ez nem jelenti azt, hogy csak azért, mert anyukád és húgod 3-as méretűek voltak, te szükségszerűen ugyanolyan méretű leszel. Ennek valószínűsége azonban sokkal nagyobb, mint egy olyan nő esetében, aki olyan családba született, ahol túlnyomórészt az első mellméretek voltak.
2. Képzés
Általában nem valószínű, hogy bármilyen változást észlel a melleiben, még akkor sem, ha intenzív fizikai tevékenységet végez súlyemeléssel. A helyzet az, hogy az emlőmirigy a mellizom tetején található, nem pedig annak része.
Sokan úgy vélik, hogy a mellkas alatt található izmokat végtelenül fel lehet pumpálni, és ez semmilyen módon nem befolyásolja annak alakját és méretét.
Bár maguk a gyakorlatok nem növelik meg a melleket, a mellizmok edzése a nagyobb, feszesebb mell illúzióját keltheti.
A fekvőtámaszok, a fekvenyomás, a mellkasi légy a fő gyakorlatok, amelyek erősítik a mellizmokat.
- Végezzen 3 sorozatot 20 fekvőtámaszból az edzés elején és ugyanennyit az edzés végén. Használja ezt a komplexet hetente legalább 3 alkalommal.
- A mellkasi légy egy másik hasznos gyakorlat a mellkas számára. Vegyen súlyzót (vagy üveg vizet) a kezébe, üljön egy padra enyhén megdöntve, és tartsa a lábát a padlón. Nyújtsa ki karjait oldalra (a karokat enyhén hajlítsa meg) a mellkas szintjéig, majd hozza vissza őket. Végezzen 3 sorozatot 15 ismétlésből heti háromszor.
3. Intimitás
Az intimitás során tapasztalt élvezet átmenetileg megnöveli a mell méretét is.
Amikor izgatottak vagyunk, felgyorsul a pulzusunk, ami fokozza a véráramlást testünk különböző részein, beleértve a mellkast is. Ettől a mellek teltebbnek és nagyobbnak tűnnek, bár ez a hatás múlékony, és a nőknél az alig észrevehetőtől a lenyűgözőbbig változhat.
Mindenesetre önmagában a testi intimitástól nem szabad sokat várni. Amint visszatér a pályára, a mellei is visszatérnek normál méretükhöz.
4. Fitoösztrogén termékek
.png)
A szakértők azt mondják, hogy egyes ételek képesek befolyásolni a női mellek méretét.
Az átmeneti időszakban nő az ösztrogén hormon szintje a lányoknál, ami a mell növekedéséhez vezet. Az átmeneti időszak végén a hormonszint normalizálódik, és a mellek egy életen át szinte azonos méretűek maradnak.
Mivel az ösztrogén hormon elősegíti a mell növekedését, az ösztrogén analógot tartalmazó termékek lenyelésük esetén szintén befolyásolhatják a mell méretét.
A fitoösztrogének növényi eredetű vegyszerek, amelyek a sejtekben lévő ösztrogénreceptorokhoz kötődnek, és úgy viselkednek, mint ez a hormon.
A fitoösztrogének a következők: tofu, zöld szójabab, szójabab, napraforgómag és lenmag. A sárgarépa és a cékla is tartalmaz fitoösztrogéneket, de mértékkel fogyasztása javasolt, mivel a nagy mennyiségű fitoösztrogénben gazdag élelmiszerek fogyasztásának mellékhatásai még nem teljesen ismertek.
5. A súlyod
A mellek támasztószövetekből, emlőmirigyekből és csatornákból állnak, és ezek aránya nőről nőre változik.
Egyes nőknél például több támasztószövet van, mint zsír, és fordítva. Ha a mellei megfelelő mennyiségű zsírt tartalmaznak, a fogyás vagy a súlygyarapodás során változásokat észlel a mellméretében.
Valószínűleg a különbség jelentéktelen lesz, ha pár kilogrammot veszít vagy hízik, de nagyobb súlyingadozás esetén észrevehetőbbé válik.
6. A menstruációs ciklus fázisai
A menstruációs ciklus nagyjából két részre osztható: a menstruáció első napjától és az ovuláció előtt - a follikuláris fázisra, valamint az ovuláció után - a luteális fázisra.
.png)
A follikuláris fázisban, különösen a menstruáció kezdetét követő 5-7. napon alacsony ösztrogén- és progeszteronszint figyelhető meg, és a mell térfogata a legkisebb. Mivel ebben az időszakban a melleit nem annyira befolyásolják a hormonok, ez a legpontosabb mutatója annak, hogy milyenek a mellei.
Ahogy az ovuláció során megemelkedik a hormonszint, a mellek véráramlása fokozódik, és teltebbé, kerekebbé és érzékenyebbé válnak.
Egy több mint 200, mammográfiás vizsgálaton átesett, menopauza előtti nő bevonásával végzett vizsgálatban a mell sűrűsége és mérete nagyobb volt a ciklus luteális fázisában.
Ha bármi szokatlant észlel a melleiben, figyelje a változásokat a ciklus különböző pontjain, mert ez egyszerűen hormoningadozások következménye lehet. Ha az állapot nem múlik, forduljon orvoshoz.
7. Pókharapás
Nem ismert, hogy miért, de valamiért a pókok szeretik a melleket. Egyes pókcsípések gyulladt csomót okozhatnak, ami miatt egy nő azt gondolhatja, hogy mellrákja van.
Valójában ez a legvalószínűbb egy pókharapás reakciója, amely antihisztaminokkal és gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel csökkenthető. Mindenesetre, ha pókcsípés gyanúja merül fel, forduljon orvoshoz.
A mellrák nem egyik napról a másikra jelentkezik, így ha hirtelen bőrpírt, duzzanatot és gyulladást észlel, az rovarcsípés lehet.
8. Levendula olaj
A levendulaolaj, amelyet gyakran adnak szappanokhoz, samponokhoz és mosószerekhez, rendellenes mellnövekedést okozhat – derült ki a Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism folyóiratban megjelent tanulmányból.
Például azoknál a lányoknál, akiknél 8 éves koruk előtt korai mellfejlődés jelentkezett, a mellnövekedési tünetek megszűntek, miután abbahagyták a levendulaolajat tartalmazó termékek használatát.
A levendulaolaj és a teafaolaj köztudottan utánozza az ösztrogén tulajdonságait és blokkolja a tesztoszteront. A tudósok úgy vélik, hogy ezek az illóolajok antiandrogén tulajdonságokkal rendelkeznek, ami megmagyarázza a mellnövekedést.
9. Terhesség és szoptatás
.png)
A terhesség alatt a mellei is olyan változásokon mennek keresztül, amelyek felkészítik szervezetét a baba szoptatására. A tejtermelésben részt vevő erek, csatornák és lebenyek kitágulnak és növekednek. Ez a folyamat nagyobb érzékenységhez, elnehezüléshez és megnövekedett mellmérethez vezet. Azt is észreveheti, hogy a bimbóudvarok és a mellbimbók megnőnek.
Egy kismama melle a hormonális változások miatt több méretre is megnőhet, szoptatáskor még ennél is többet.
Nem sokkal a szülés után a női testben megemelkedik a prolaktin hormon szintje, aminek következtében a mellek tejet kezdenek termelni, és még jobban megduzzadnak. Általános szabály, hogy a szoptatás befejezése után 3-6 hónappal a mellek normál méretre térnek vissza.
Ha egy nőnek több gyermeke van, akkor a hatás jelentősebb lehet, és a mellek mérete és alakja számos szülés és szoptatás után más lesz.
10. Fogamzásgátlás
A születésszabályozás nemcsak megakadályozza a terhességet, hanem segít szabályozni a menstruációs ciklust. A hormonális módszerek, mint például a fogamzásgátló tabletták és az intrauterin eszközök, valójában befolyásolhatják a mell méretét.
Amikor az orális fogamzásgátlók először megjelentek, nagyon magas volt bennük az ösztrogéntartalom, ezért a nők mellei jelentősen megnőttek.
A modern termékek csak az ötödét tartalmazzák az eredetileg jelenlévő hormonoknak, így a hatás nem annyira észrevehető. Teljesen normális azonban, ha enyhe mellnagyobbodást észlel, amikor először elkezdi alkalmazni a hormonális kezeléseket. Ez elsősorban annak a ténynek köszönhető, hogy az ösztrogén nagyobb folyadékvisszatartáshoz vezet a szervezetben.
11. Életkorod
A melleid valószínűleg nem lesznek olyanok, mint 16 évesen. A legtöbb nő mellei idővel veszítenek feszességükből, és ez normális. Ennek oka elsősorban a rugalmasság elvesztése és a szalagok megnyúlása.
Bár az emlők változása normális folyamat, a hirtelen megnagyobbodás, a mell alakjának és sűrűségének változása figyelmezteti Önt, és indokolja, hogy orvoshoz forduljon.
12. Jó testtartás
.png)
Elég nyilvánvalónak tűnik, de ez egy másik ok, amiért abba kell hagynod a görnyedést. Jó testtartással minden mell feszesnek és tónusosnak tűnik.
Erős izmos fűző esetén a hátad jól megtámasztott, nincs előrehajlás, a vállai nem záródnak, a mellkasa nagyobbnak tűnik, hiszen nem esik be, hanem kilóg.
Hogyan lehet korrigálni a testtartást
Először is folyamatosan tisztában kell lenned azzal, hogyan tartod a testedet. A görnyedés szokásától nem olyan könnyű megszabadulni, de minél gyakrabban gondolsz a testtartásodra, annál jobb lesz.
- Súlyának elsősorban a lábgolyóin kell nyugodnia.
- A térded enyhén hajlított, a lábad pedig vállszélességű.
- Egyenesítse ki a vállát, a karok szabadon lógnak a test oldalain.
- Szorítsa meg a gyomrát.
- A fejet úgy kell elhelyezni, hogy a fülek vállmagasságban legyenek. Nem kell előre, hátra vagy oldalra billenteni a fejét.
- Vigye súlyát lábujjairól a sarkára, vagy egyik lábáról a másikra, ha hosszú ideig kell állnia.
13. Koffein
Tudtad, hogy a kávézási szokásod hatással lehet a melleidre? A svédországi Lundi és Malmö Egyetem kutatói azt találták, hogy a túlzott kávéfogyasztás kisebb mellekhez vezethet.
Ha legfeljebb egy vagy két csésze kávét iszol naponta, ez valószínűleg nem befolyásolja a mellméretét. A napi háromnál több kávét fogyasztó nők mellei azonban átlagosan 17 százalékkal kisebbek voltak, mint azok, akik nem ittak kávét.
A tudósok szerint a nők csaknem fele olyan genetikai mutációval rendelkezik, amely összefüggésbe hozza a kávéfogyasztást a mellmérettel.
Ennek oka lehet, hogy a kávé hatással van az ösztrogén női nemi hormonra. A kávénak azonban vannak előnyei is. A kutatók például azt találták, hogy csökkenti a mellrák kialakulásának kockázatát.
14. Mellimplantátumok
Ha mellimplantátuma van, valószínűleg nem fog csodálkozni azon, hogy a mellei egyre nagyobbak lesznek. A mellimplantátumok alkalmazása azonban a mellszövet egy részének sorvadását okozhatja.
Ennek az az oka, hogy az implantátumok nyomást gyakorolnak a mellszövetre, ami idővel annak romlását okozza.
És mellesleg ha mellimplantátuma van, akkor nehezebb észrevenni az emlőszövet változásait, ezért érdemes rendszeresen ellenőriztetnie a melleit az orvosával.
15. Menopauza
A mell hormonfüggő szövet, ezért logikus lenne azt feltételezni, hogy a menopauza beálltával az ösztrogénszint csökkenése miatt kisebbek lesznek. Ez azonban nem teljesen igaz.
A nők átlagosan fél kilogrammot híznak évente a menopauza után. Ennek oka a fizikai aktivitás csökkenése és a sovány izomtömeg csökkenése, valamint a hormonok eltolódása, ami miatt több zsír halmozódik fel a hasi területen.
Sajnos a 9 kilogrammnál nagyobb súlygyarapodás 18 százalékkal növeli a mellrák kialakulásának kockázatát.
Ezenkívül a Cooper-szalagok, egy belső melltartóként működő kötőszövet, idővel megnyúlnak.
Emiatt az életkor előrehaladtával a mellek lágyabbá válnak, és elkezdenek megereszkedni.